现在，随着社会的发展和社会的发展，人们的生活节奏也越来越快，每个人都觉得，在一日三餐之中，早餐是最容易被忽略的一个步骤，所以，很多时候，我们都会因为没有时间，而不去吃饭。不过，俗话说一日之计在于晨，早晨是一天之中非常关键的一段时间，而一个美丽的早晨也是从一顿优质的早餐开始的。

一晚上的睡眠后，体内的养分很容易被消耗掉，要想让自己的身体变得更加的健康，就必须要在晚上进行适当的营养补充。大部分的人，尤其是一些中年以上的人，都会选择小米作为自己的早餐，可是很多医生都不会推荐小米作为自己的早餐，为什么？今日便让你们看个明白。

早饭吃得很重要，供给必需的营养素

吃早饭能给我们的身体带来蛋白质，糖，脂肪，维生素等等所需的营养。这些营养素有助于我们维持一个健康的体质，增强我们的免疫力，降低疾病的危险。

增加我们的新陈代谢速度

人一觉醒来，体内的新陈代谢就会降低，也就是说，体内的新陈代谢也会随之增加。吃了早饭，我们就能给我们的身体补充充足的体力，加快新陈代谢，促进我们的消化。

要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

“小米粥”不可以当早饭吗？

1、小米粥本身就是一种糖类，所以它的营养成分比较简单。

一般不推荐吃小米粥，小米粥是一种高碳水化合物，主要是以碳水化合物为主，营养成份比较简单。当早餐吃，对人体的代谢有不利影响，而且一次只吃一次，可能会引起营养不良。

2、食物中含有过多的纤维，不易消化

小米是一种很杂的粮食，如果吃得多了，对消化不好，早晨吃小米，会导致体内的膳食纤维含量偏高，会对胃肠的功能产生一定的影响，同时也会引起消化不良、食欲不振等症状。

大夫：不要只吃小米，还有4种不同的早饭，把桌子上的菜都收起来

速食面条

方便面之所以叫方便面，是因为它比较容易食用，如果需要的话，只需要用开水浸泡五分钟就可以食用，是许多上班族和学生的必需品。

不过，方便面本身就是一种缺乏营养的食物，如果长期食用，只能为体内补充碳水化合物和脂肪，无法为体内补充其它的营养素，从而导致营养不良。

残渣

对于一些人来说，昨天晚上不小心做了太多的饭菜，所以他们都会将这些饭菜放进冰箱里面，等到第二天早晨再来吃。然而，由于残羹冷炙放了一夜之后，很有可能会有微生物繁殖，从而引起食品的腐败，同时残羹冷炙也会慢慢地失去其中的营养物质，从而影响到人们吃完以后的饮食质量。

快餐面包

很多人都是匆匆忙忙，连早饭都没来得及准备，所以到了公司，他们就会拿出一袋面包，甚至是一些曲奇饼来填饱肚子。不过这些即吃即食的面包或者曲奇里面，往往都会包含大量的糖和脂肪，并且在高温下进行烧烤的时候，还有潜在的致癌物质。

稀饭腌菜

由于一些老人的生活习惯和喜好，他们一般都会吃一些比较清淡的食物，比如稀饭和咸菜。由于腌制蔬菜含有大量的亚硝酸盐，所以经常吃腌制蔬菜会引起胃粘膜不适，从而导致胃癌及胃部疾病的发生。